ماکی وارا چیست؟

ماکی وارا یا ماکی بارا :به تخته چوبی اتلاق میشود که در سالهای قدیم در ژاپن(سبکهای ژاپنی)از ان برای تمرینات مشت زنی ولگد و… استفاده میکردندکه بیشتر در ورزش کاراته مرسوم بوده این تخته حال میتواند یک تخته دست ساز ومورد عملی تر یک درخت باشد

ماکی وارا به دلیل سخت بودن باعث استحکام ضربه در فرد میشود لذاکسانی که در مدت کوتاهی با این وسیله ها تمرین میکنند دارای بدنی قدرتمند میشوند البته ان قسمتی که با ان تمرین شده مثلا کسی که در روی ضربه گدان برروی ماکی وارا مداومت کند حتی در یک فرد معمولی اگر ضربه او دفاع هم شود باعث اسیب پذیری حریف می شود چون که دیگر ساق او مانند فولاد قوی شده است البته در این بین کسانی هستند که با روش های تمرین ماکی وارا بصورت درست اشنا نبوده ونیستند وهمین باعث میشود که بدن انها اسیب ببیند مانند تاری دید وضعیف  شدن چشم ها،اسیب به زانو،کمر وگردن،مچ دست و…واین همه مشکل بخاطر تمرینات اشتباه میباشد لازم به ذکر است برای مثال ماکی وارا تخته چوبی یا درخت است نه تمرین بر روی اهن ویا باید ماکی وارا حالت حرکتی داشته باشد تا انرژی موقع ضربه زدن به خودتان بر نگردد.

نمونه چند تمرین(البته برای مبتدی هاوپیشرفته ها)

1-ضربه با ساق پادر قسمت گدان (برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)در هر تمرین

2-ضربه زوکی چودان (برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)

3-ضربه ساعد(برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)

4-ارنج(هیجی) (برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)

5-شوتو(تیغه دست) (برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)

6-ضربه با انگشت(نوکیته) (برای مبتدی ها20 ضربه سبک-برای حرفه ای ها40 ضربه)

7-و…

البته تمامی این ضربات باید با دو دست یا دو پا انجام شود قبل تمرین حتما بدن را گرم کنید و از تمرین با قسمتهای اسیب دیده بپرهیزید لازم به ذکر است تمرین با قسمتهای دیگر بدن هم وجود دارد که باید با مشورت مربی خود انجام دهید.

وسایل لازم برای ساختن یک ماکی وارای کوچک:

1-دوتخته 40 در 20 سانتی

2-پیچ فرتی و روپلاک بلند

3-اسفنج 40 در 20 سانتی

4-دریل

5-پیچ کوشتی مخصوص

روش کار:دو تخته مورد نظر را روی هم گذاشته وهمچنین اسفنج را در میان  ان دو قرار دهید دیوار محل مورد نظر را با دیلر سوراخ کرده وروپلاک را در ان وصل میکنیم4 جهته هم تراز چوب –حالا یکی از چوبها را در محل محکم پیچ کنید حالا چوب دیگر را همراه اسفنج بصورتی که اسفنج میان دو چوب قرا بگیرد دوباره چوب بعدی را بر روی ان چهار جهته پیچ میکنیم تقریبا حالت ذیل باید به آن داده شود (تذکر اگر در این کار تجربه ندارید از انجام آن صرف نظر کنید ).